technika wykonywania cwiczen

Witam! Jak Wam sie wydaje, lub jakie jest Wasze doświadczenie, lepiej założyć ciężar który podniesiemy 8 razy powolutku, dokładnie i odczujemy napompowanie, czy ciężar wiekszy który podniesiamy też te 8 razy jednak już nie tak dokładnie i powoli. Pytam, ponieważ moja klata stoi w miejscu, tz. chciałbym żeby poszło lepiej. Jak do tej pory [...]

Witam:) Gram w siatkówkę i 2 razy w tyg mamy trening na siłowni. Jak wykonywać ćwiczenia by bardzo budowały dynamikę (chodzi mi np. wolno opuszczać, szybko podnosić itp). Szczególnie przy prostowaniu kolan(czworoglowe) uginaniu kolan(dwugłowe), przy łydkach, i pozostałych budujących nie tylko skoczność, ale klatke, ramiona itp... Z góry dzieki za [...]

Witam otóż gdy robie klate nie czuje wgl pompy niby technika odpowienia łopatki zciągnięte klata wypięta i wgl. Przy bicepsie to samo ale tutaj już nie jestem pewny co do techniki poradzicie jak postępować?

Witam Mam pytanie dotyczące techniki podczas wykonywania ćwiczeń.lepiej jest pompowac mięśnia czyli wykonywac krotkie ruchy, czy moze dlugie ruchy?? Z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam Mianowicie pytam jak wykonywac cwiczenia..... Czy mam wykonywac krotkie ruchy tak zeby spompowac miesnie czy moze dlugie ruchy.... A moze macie jakis inny sposob. Z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam! Potrzebuję drobnej pomocy i wierzę, że na tym forum znajdę solidne odpowiedzi :-D Pracując nad mobilnością chcę uczyć sie prawidłowego wykonywania ćwiczeń siłowych: przysiadów, martwych ciągów, wyciskań, podciągań, itp. Wszystko tak, aby jak najszybciej móc szczęśliwie ćwiczyć FBW ;-D I przechodząc do rzeczy: 1. Podczas uczenia się danego [...]

Witam, Potrzebuję porady doświadczonych kolegów i koleżanek Od kilku miesięcy regularnie biegam. Niestety w związku z tą aktywnością pojawił się ból w lewym kolanie. Badanie ortopedyczne nie wykazało nieprawidłowości w samym stawie kolanowym. Lekarz stwierdził, że bóle mogą wynikać ze słabych mięśni czworogłowych ud. Zalecił ćwiczenia wzmacniające [...]

[...] : nic Środa : brzuch Czwartek : to samo co w poniedziałek Piątek : klata barki nogi 1Wyciskanie na ławce 2Wyciskanie na ławce dwoma hantlami 3.Ohp sztanga 4. Arnoldy 5.wykroki z hantlami 6.lydki na schodach (nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa ale naprwno wiadomo oco mi chodzi) Dodam że moja technika wykonywania ćwiczeń jest w porządku

[...] uzyskania postępów. Chroni nas również od załamań formy, spowodowanych niemożnością wytrzymania reżimu narzuconej sobie pracy. Zasada oszukanych powtórzeń. Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą uzyskania przyrostów masy i siły w kulturystyce. Czasem jednak powtórzenia oszukane, wprowadzone po większej liczbie ruchów [...]

[...] błędy jakie najczęściej się popełnia: 1) za dużo ćwiczeń, serii, powtórzeń, co za tym idzie treningi trwające po 2,5 godziny ; więcej nie znaczy lepiej !!! 2) nieprawidłowa technika wykonywania ćwiczeń 3) nie rzucać się na duże obciążenia spokojnie, ale regularnie zwiększać obciążenia treningowe, dokładając np. co tydzień po 2,5kg 4) trenujcie [...]

[...] sterowanie mięśniami oraz na uzyskanie lepszej separacji i wypukłości mięśni w trakcie pozowania na zawodach. Zaawansowani: 1. ZASADA OSZUKANYCH POWTÓRZEŃ Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą sukcesu w kulturystyce. Czasem jednak powtórzenia oszukane, wprowadzone po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w [...]

[...] na określone bodŹce. Pewne ćwiczenia będą pozytywnie wpływać na jedne osoby na drugie zaś nie spowodują określonych efektów. Bardzo ważnym aspektem jest również odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń. Ma to szczególne znaczenie zwłaszcza u osób początkujących, którzy w większym stopniu narażone są na kontuzje i urazy ze względu na słabo [...]

[...] wam, poprzez neurologiczne sterowanie mięśniami, uzyskać lepszą wypukłość i separację mięśniową. ZASADY DLA ZAAWANSOWANYCH 1) Zasada oszukanych powtórzeń - Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą sukcesu w treningu siłowym. Czasem jednak powtórzenia oszukiwane, wprowadzane po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w [...]

[...] Zasady dla zaawansowanych (powyżej 12 miesięcy treningu) 1) Zasada oszukanych powtórzeń - Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą sukcesu w treningu siłowym. Czasem jednak powtórzenia oszukiwane, wprowadzane po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w [...]

Witam jestem ciekaw co sądzicie o tej metodzie treningu dla osoby początkujacej ??. CYKL I – wprowadzający, trwa 4 tygodnie. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy TRENING OBWODOWY 3 razy w tygodniu. W każdym ćwiczeniu wykonujemy pełny, kontrolowany zakres ruchu, stałe napięcie, z ciężarem pozwalającym na zrobienie 10-12 powtórzeń z pewną rezerwą. [...]

[...] poprzez stawy na ciśnienu wewnątrz jamy brzusznej kończąc. Pamiętajmy o poprawnym oddychaniu podczas ćwiczeń. Faz negatywna-wdech Faza pozytywna-wydech Ważna jest również, technika wykonywania ćwiczeń. Źle wykonane ćwiczenia, mogą przynieść więcej złego, niż dobrego. Pamiętajcie, aby przed wykonywaniem nowego ćwiczenia, zapoznać się z techniką [...]

[...] dostosowana do stopnia przygotowania mięśni do jej skonsumowania, a po drugie "podana" mięśniom we właściwy sposób, we właściwym czasie. Ten właściwy sposób to prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń, zaś wlaściwy czas - prawidłowa kolejność wykonywania ćwiczeń oraz prawidłowa kolejność trenowania grup mięśniowych. Zarówno w pierwszym, jak i w [...]

[...] uwagę, gdy ćwiczymy Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na TECHNIKĘ, poprawność wykonywania ćwiczeń, to nie tylko gwarancja sukcesów, ale i bezpieczeństwa. Poprawna technika zmniejsza ryzyko wystąpienia wszelakich kontuzji i urazów, których tak bardzo nie chcemy. Pamiętajmy jednak, że najważniejsza i podstawowa zasada treningu siłowego [...]

[...] jeszcze trochę mi zajmie opanowanie go, ale już teraz czuje się w nim dosyć pewnie. 6. Wyciskanie stojąc - 10x sztanga/6x sztanga/6x sztanga - ciężkie jak cholera. I do tego technika jest dosyć trudna do opanowania. Będę musiał poprosić na siłowni o zerknięcie czy wszysytko dobrze robie. Wrażenia: Trening bardzo fajny. Wymagający. Na pierwszym [...]

[...] uzyskania postępów. Chroni nas również od załamań formy, spowodowanych niemożnością wytrzymania reżimu narzuconej sobie pracy. Zasada oszukanych powtórzeń. Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą uzyskania przyrostów masy i siły w kulturystyce. Czasem jednak powtórzenia oszukane, wprowadzone po większej liczbie ruchów [...]